【居久屋課程筆記】讓教學呼吸：書與教具的療癒整理手冊
大家好，我是收納幸福團隊的吳永翎老師，謝謝謙懿科技的邀請。這篇文章我把在《居久屋微醺夜》直播中分享的整理哲學、實務方法與教室專用技巧整理成文字筆記，方便你回顧與實作。如果你也是忙碌的教師、家長或想把生活空間變得更療癒的人，這篇文章會一步步帶你從心態、判斷到具體操作，讓教學與居家空間都能「呼吸」起來。
緒論：為什麼整理需要「溫暖式陪伴」而不是怒氣行動
把自己活成一道光，因為你不知道誰會藉著你的光走出黑暗…（我在直播一開始引用的泰戈爾詩句）
整理不是單純把東西丟掉或搬走，而是一次觀察自己的內在與生活節奏。我常跟老師們說：「整理是整理你的心境，收納只是技巧」。當情緒高漲、帶著生氣時，很容易作出極端的決定（全部丟掉或完全囤積）；相反地，用溫暖、陪伴的態度去面對物品，人會比較容易做出對自己友善且長期可維持的改變。
核心理念：你是為自己整理，不是為別人
整理的第一要務，就是確認「為誰而整理」。我總是提醒自己和老師們：我們是為了自己而整理，而不是為了讓別人看或符合他人的期待。當你以自己為中心檢視物品使用頻率、情緒價值與實際需求時，選擇會變得清晰許多。
三種整理時機
- 生前整理：現在就能開始執行的整理。
- 老前整理：通常在五十歲以後需要的再整理階段，因為那時你可能開始思考後事與空間轉換。
- 遺物整理：當必須處理親友遺留物品時，這是情感更複雜的一次整理。
實務一：陪伴式整理的三大步驟
陪伴式整理強調「眼神的交流、步調的設計、區域的分配」。無論對象是孩子、家人或自己，我建議採取小區域、小時間的方式，逐步建立手感與成就感。
- 眼神的交流：先與被整理對象（例如孩子）溝通今天只處理一個小區域，避免一次做太多造成挫折。
- 設定時間：可從5分鐘、20分鐘開始，每天累積。教室整理也能把任務拆成抽屜、書櫃、教具櫃等小單位。
- 三袋法：準備「保留」「捐贈」「丟棄」三個袋子，邊整理邊分類，建立快速判斷習慣。
小技巧：不要一開始就買收納盒。先清點物品數量與類型，整理後再決定需要哪些收納用品，避免買了盒子後變成「盒子裡塞更多東西」的惡性循環。
實務二：兩年原則與處理舊物的溫柔方式
面對「捨不得丟」的心情，我常建議問自己：「這個物品兩年內有沒有用過？」如果沒有，代表實際需求並不高；但如果你擔心誤判，可以先把它放到「考慮區」，觀察一段更長時間。
當物品仍具使用價值但你不再需要時，優先考慮捐贈或提供給需要的團體，而非直接丟棄。這樣可以減輕丟東西時的罪惡感，也讓物品得到新的價值。
教室與居家共用的黃金原則
在學校或家裡，空間是有限的資源。整理時把「視覺減壓」放在首位：讓空間看起來安定、平靜，能夠立即帶來心情上的放鬆。以下三個「黃金原則」特別適合教師：
- 黃金位置原則：以肩膀到腰的高度作為最常用物品的放置區（「黃金位」），方便拿取且符合人體工學。
- 重輕分層原則：最下面放重物，中間放常用物，最上層放輕而少用的物品。
- 標籤與易拿放原則：尤其在教室中，標籤能讓不同年級、不同性格的老師或學生都能快速上手。
認識自己的「腦類型」，設計適合的收納方式
一個會讓家庭或教室整理常常失敗的原因，是「大家的邏輯不同」。我在直播中介紹了四種常見的腦類型，這有助於設計「全家都能接受」的收納系統：
- 左左型（思考導向）：喜歡用文字、標籤、邏輯分類，適合直立式、有文字標示的收納。
- 右右型（感性視覺型）：偏好圖像與美感，適合透明容器或色彩分類、視覺呈現良好的收納方式。
- 左右型（思考找、直覺放）：找東西時有邏輯，放東西時較憑直覺，通常只有本人能找得到，適合「簡單、一目了然」的系統與固定位置。
- 右左型（感覺找、思考放）：憑感覺找、憑思考放，喜歡美感和分層，可能需要較多時間規劃，但執行力強。
實務建議：在家庭或教室協作時，先測試彼此的腦類型（我直播教大家用手勢小測驗），再設計「聯想性收納法」：以物品的用途、屬性或場景來歸位，而非單一主觀分類，這樣能兼顧不同腦類型的使用習慣。
聯想性收納法：大方向先行，細節後補
實際上，多數人整理時卡在「太細」：一直在想每一個小物的精準歸位。我鼓勵先從大方向分類（例如：食物類、容器類、教具類），把相似屬性的東西放在大區域，然後再依使用頻率與重量調整上下層位置。
舉例：直播中我們用四個櫃子的照片練習（咖啡罐、冬粉、保鮮盒、空瓶子）。我示範的作法是：
- 先判斷屬性（食物 vs 容器）。
- 再看重量與使用頻率（重的放下層、常用放中間、輕的放上層）。
- 包裝或蓋子不要再另外包塑膠膜，保持可視性，方便下次拿取。
五分鐘法與維持策略：每天一點一滴的累積
沒時間的人最適合「每天五分鐘」的微整理策略。設定鬧鐘、指定區域（餐桌、抽屜或書桌一格）並完成三件事：挑垃圾、把非該區物品移出、把臨時物件歸位。每天累積，手感就會出來，幾週後成效顯著。
維持策略包含：
- 每週一次檢查日：觀察哪些區域最容易回復混亂，調整收納容量或習慣。
- 一進一出原則：要買新東西前，先清出一樣相同類別的物品。
- 數位化回憶類物品：像畢業冊、舊日記等可先掃描保存，減少實體占用。
教室專用建議：孩子是最容易成功也最容易被忽視的夥伴
帶孩子一起整理時，任務要簡短且有遊戲感。把玩具或教具分成一軍（常用）、二軍（偶爾用）、三軍（長期不用）等，用「套餐式」分配（一次只給3~5件）讓孩子有成功感。整理前後拍照，讓孩子看到成果與改變，會更願意參與。
書籍管理方面，教室書櫃要採「齊頭立放」，直立不堆疊，並可用色彩或科目標籤分類。教科書類因為課綱變動快，建議保留近三年內會用到的書籍，其餘可掃描或捐出。
如何把不需要的東西快速送出：管道與注意事項
別急著把東西丟進垃圾車。台灣有很多可利用的二手平台與社團（例如拾荒社群、地方的物資分享社團等），可以先嘗試在可信賴的社團發布或聯繫慈善團體捐贈。實務上要注意物品狀況（乾淨、無重大損壞）與接受單位的需求，確保物品可以被妥善使用。
結語：溫暖而有系統的整理，讓教學與生活都能呼吸
整理不是一朝一夕的工程，它是透過每天一點一滴的累積、透過理解自我與理解他人的習慣，逐步把空間變成支持你教學與生活的夥伴。記得三件事：你是為自己整理、先用大方向分類、每天給自己五分鐘。當你用溫暖的陪伴態度去看待物品與家人，整理變成的是療癒的行動，而不是懲罰。
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