【居久屋課程筆記】《怕錯過，其實更怕被留下》—陪孩子走過社群恐慌（FOMO）的自我覺察與自控力練習
謝謝阿亮校長的介紹，今天前面的講座好豐富，能參與其中真的非常棒！而我今天想跟大家聊一個同樣豐富卻又令人深思的議題：《現在小孩的社群恐慌》。 從網路成癮到社群恐慌：我看見的數位危機 感謝大家今天晚上一起來線上學習！在自我介紹之前，我想先跟大家互動一下，如果你是老師或家長，您陪伴的孩子大概是哪個年齡層呢？小一、小二、國中，都可以在留言區告訴我喔！ 我是亦凡老師，我原本是一位擁有國小教師輔導專長的專輔老師。然而，在短暫的小學輔導生涯中，我深刻體會到家庭教育的重要性。離開小學後，我便投入親子教育領域，花了許多時間研究，起初主要關注的是「網路成癮」議題。但今天，我想跟大家深入探討的是「社群恐慌」。 為什麼我這麼重視這個議題呢？光是今年一、二月份，我就接到了好幾位家長半夜的私訊，告訴我他們只是收走了孩子晚上睡覺的手機，孩子竟然就衝到頂樓，詢問我該怎麼辦。那時我非常焦急，卻也束手無策。類似的案例還有許多，甚至牽涉到親生骨肉的悲劇新聞，都讓我深刻意識到數位時代對孩子們的巨大影響。除了網路成癮，這兩年我更不樂見的主題是「數位性犯罪」或「數位性剝削」。我衷心希望這些案例能減少，讓我有機會分享更多關於情緒、學習等正向的家庭教育議題。 什麼是社群恐慌（FOMO）？ 「網路成癮」這個詞大家都很熟悉，在世界衛生組織的診斷手冊（DSM-5）中，它主要分為網路遊戲成癮和網路色情成癮。然而，我觀察到，尤其近三年來，許多國中生半夜不肯放下手機，並非只因為玩遊戲或瀏覽色情內容。他們更多的是處於一種「FOMO」的心理狀態。FOMO，英文全名是 “Fear of Missing Out”，直接翻譯就是「害怕錯過」。我特別喜歡用「社群恐慌」這個詞，因為它精準地描繪了網路社群對孩子們的影響。這並非一種被明確列為精神疾病的狀態，而是一種深層的心理焦慮，更是許多情緒困擾、網路成癮甚至網路犯罪的表層問題。 孩子們的真實心聲：一個小劇場的啟示 讓我分享一個真實案例，讓大家更能理解什麼是社群恐慌。曾經，一位國中生找我談學習問題，但在談話開始前，他小心翼翼地問我：「老師，我可以發一個限時動態嗎？」儘管學校禁止使用手機，我還是答應了。他想分享他剛剛完成的美勞作品。我以為這只是單純的喜悅分享，但他發完後，整個人開始坐立不安，焦慮萬分。 他不斷問我：「老師，我有點擔心沒人看」、「會不會有人攻擊我，然後退追蹤？」、「我會不會打錯...
