噗噗聊聊 EP.143 小壁虎全招啦：打針不哭有絕招
在我教學與帶隊去打流感疫苗的經驗中，緊張與哭泣幾乎是低年級孩子最常見的反應。噗噗聊聊的這些實務心得，幫我在十一年導師生涯中建立了一套簡單、誠實且可操作的流程。這篇文章把那些方法整理成一份清晰的行前教育與現場操作清單，提供老師與家長可以立刻使用的步驟。
為什麼誠實比安慰更有效
小朋友感到害怕往往來自於未知或被大人「小看」了他們的感受。我通常先用很誠實的方式承認：打針會痛，但痛是短暫的。這種先同理再說明的做法，比起告訴孩子「不會痛」，更能建立信任，降低事前焦慮。
我常用的開場句型
- 承認感受：「我知道你會怕，老師也曾經很怕。」
- 把痛具象化：「會像用指甲用力戳自己一下，短短幾秒。」
- 說明時間感：「數到五就差不多結束了。」
把流程講清楚：熟悉就是安全感
孩子對流程感到熟悉，恐懼自然下降。我會把每一個步驟拆成可預期的小動作，並且用孩子聽得懂的語言：哪一隻手不打、袖子要捲起來、會有涼涼的酒精棉花擦拭、護士會說深呼吸，然後就刺進去很快結束。
讓孩子自己選擇「不要打哪一隻手」這類小決定，比起強制更能給他們控制感。控制感一增強，焦慮就會下降。
教技巧、演練、再寫下來：三步驟心理建設
我把整個行前教育拆成三個階段：
- 教技巧：示範放鬆、深呼吸、做鬼臉或閉眼等方法。
- 演練：上台模擬情境，用指甲假裝刺一下，讓同學觀察並給予回饋。
- 書寫鞏固：請孩子寫小日記或填寫策略清單，決定自己當天要用哪兩招。
演練讓孩子從「聽過」到「做過」，寫下來則把經驗內化成具體的計畫。這三步合起來，能顯著提升孩子面對恐懼時的自信。
蒐集並共享孩子的妙招
孩子會提出很多創意方法：抓住褲子、數到十、閉眼看旁邊、抱著軟軟的東西，甚至做鬼臉。我會把這些妙招寫在黑板上，並請小朋友上台示範，讓大家互相學習。集體討論還能指出錯誤做法（例如笑得太大力導致手抖），變成學習契機。
現場的小技巧與獎勵機制
實際打針那天，我會準備相機與小獎勵（像是一袋棉花糖）。出針口拍照是為了讓孩子看到自己勇敢的表情；棉花糖則是立即的情緒轉換工具——甜食和獎勵能快速分散注意力，降低痛感記憶，讓孩子有成功的高峰經驗。
現場流程提醒
- 站位與秩序：讓孩子知道何時輪到誰，避免混亂造成恐慌。
- 安撫語句：「手放輕鬆，深呼吸，一下就好。」
- 即時獎勵：出針就給小禮物或小點心，立刻強化勇敢行為。
面對暈針或特殊情況
有些孩子（或大人）會暈針。對這類情況，我會事先告知孩子暈倒的感覺（耳朵嗡嗡、冒冷汗、視線變灰），並安排護理或躺臥位置，降低恐慌。若孩子知道可能發生什麼，就能更安心，也方便大人立即處理。
把打針當成訓練面對恐懼的機會
不只是打針，這套方法可以延伸到其他讓孩子害怕的情境：看牙醫、面對昆蟲、上台表演等。重點不是讓孩子從此不怕任何事，而是教他們有方法可用、知道可以尋求幫助，並累積一次次的成功經驗。
簡易檢查表（給老師與家長）
- 事前：誠實說明會痛但短暫，示範放鬆動作。
- 演練：上台模擬、收集妙招、寫下策略。
- 當天：相機備好、獎勵準備、安排愛心成人支援。
- 事後：稱讚、回顧並寫下成功經驗，讓孩子記住自己做到了。
我把這些步驟實踐在班級管理與健康課中，十一年的紀錄顯示：規劃、演練與即時正向回饋，是讓孩子「不哭或少哭」的關鍵。這些做法也常被同事引用分享，成為校園裡一套可複製的好經驗。
結語
帶孩子面對害怕的事時，我選擇成為那個會想辦法的人，而不是跟著躲起來的人。誠實、具體、可操作的策略，加上同理與鼓勵，能讓孩子把恐懼轉化成一次次的成功經驗。噗噗聊聊的這些方法，若你願意試一試，或許下一次去打針，你會看到更多勇敢的臉龐。
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